Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan DHA

Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan DHA

Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan DHA

Sebuah studi yang dilakukan oleh Studi Analisis Walatra Shop menemukan bahwa peningkatan asupan DHA ibu sebesar 1 g sehari meningkatkan IQ anak sebesar 1,5 poin

Meskipun DHA adalah Omega3 yang paling melimpah di otak kita, tubuh kita tidak secara efisien membuat DHA. Kita perlu makan makanan yang kaya nutrisi penting ini agar otak kita berfungsi optimal.

Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan DHA dari adalah air dingin, ikan berlemak seperti salmon dan tuna; Anda tidak bisa mendapatkannya dari memakan kacang. Kacang-kacangan hanya memiliki ALA Omega-3, yang tidak memiliki manfaat kesehatan yang mapan yang disediakan DHA Omega-3. Sementara kebanyakan orang percaya bahwa ikan menghasilkan DHA mereka sendiri, sebenarnya ganggang dalam rantai makanan mereka yang membuat mereka menjadi sumber DHA yang kaya. Alga DHA adalah sumber DHA yang kompleks.

Beberapa makanan dan minuman, termasuk minuman susu dan campuran, diperkaya dengan kandungan Alga DHA. Anda juga dapat menemukan makanan seperti telur, keju, yogurt dan bahkan cokelat yang diperkaya dengan Alga DHA.

Kesehatan calon ibu dan bunda juga turut dipengaruhi oleh kandungan gizi dan vitamin bunda selama masa kehamilan. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung DHA amat penting untuk diperhatikan. Makanan seafood seperti ikan sangat penting untuk rutin dikonsumsi sesering mungkin karena ikan banyak mengandung nilai gizi dan protein yang membantu pertumbuhan si kecil agar pintar dan cerdas nantinya.

Ikan adalah sumber kandungan protein yang penting , nomor dua setelah telur. Pleh karenanya, jauh lebih bagus dari daging merah. Ada banyak jenis ikan yang bisa bunda pilih dengan kandungan nutrisi penting dan bagus untuk dimakan si kecil. Daging ikan juga amat lembut mudah dikunyak si kecil dan bertekstur gurih lezat dengan harga yang amat terjangkau.