Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan DHA

Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan DHA

Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan DHA

Sebuah studi yang dilakukan oleh Studi Analisis Walatra Shop menemukan bahwa peningkatan asupan DHA ibu sebesar 1 g sehari meningkatkan IQ anak sebesar 1,5 poin

Meskipun DHA adalah Omega3 yang paling melimpah di otak kita, tubuh kita tidak secara efisien membuat DHA. Kita perlu makan makanan yang kaya nutrisi penting ini agar otak kita berfungsi optimal.

Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan DHA dari adalah air dingin, ikan berlemak seperti salmon dan tuna; Anda tidak bisa mendapatkannya dari memakan kacang. Kacang-kacangan hanya memiliki ALA Omega-3, yang tidak memiliki manfaat kesehatan yang mapan yang disediakan DHA Omega-3. Sementara kebanyakan orang percaya bahwa ikan menghasilkan DHA mereka sendiri, sebenarnya ganggang dalam rantai makanan mereka yang membuat mereka menjadi sumber DHA yang kaya. Alga DHA adalah sumber DHA yang kompleks.

Beberapa makanan dan minuman, termasuk minuman susu dan campuran, diperkaya dengan kandungan Alga DHA. Anda juga dapat menemukan makanan seperti telur, keju, yogurt dan bahkan cokelat yang diperkaya dengan Alga DHA.

Kesehatan calon ibu dan bunda juga turut dipengaruhi oleh kandungan gizi dan vitamin bunda selama masa kehamilan. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung DHA amat penting untuk diperhatikan. Makanan seafood seperti ikan sangat penting untuk rutin dikonsumsi sesering mungkin karena ikan banyak mengandung nilai gizi dan protein yang membantu pertumbuhan si kecil agar pintar dan cerdas nantinya.

Ikan adalah sumber kandungan protein yang penting , nomor dua setelah telur. Pleh karenanya, jauh lebih bagus dari daging merah. Ada banyak jenis ikan yang bisa bunda pilih dengan kandungan nutrisi penting dan bagus untuk dimakan si kecil. Daging ikan juga amat lembut mudah dikunyak si kecil dan bertekstur gurih lezat dengan harga yang amat terjangkau.

Tips Memilih Makanan yang Bergizi

Tips Memilih Makanan yang Bergizi

Tips Memilih Makanan yang Bergizi

Sebelum makan, ingatlah untuk membaca label makanan. Makanan olahan seringkali mengalami masa expired yang buruk, yang seringkali tidak memiliki alasan kesehatan yang baik. Tapi Anda harus terus memperhatikan tanggal kadaluwarsa untuk menentukan pilihan Anda. Singkatnya, tolong hindari makanan instan dan makanan olahan sesering mungkin. Jika itu tidak mungkin, baca labelnya dan cari aditif yang tidak sesuai seperti garam, gula, lemak.

Makanan rak  biasanya mengandung banyak sodium, mengandung lemak jenuh dan lemak trans dalam daftar bahan. Jika bahan-bahan ini ditampilkan pada label (terutama dalam jumlah besar), Anda harus menghindarinya. Anda bisa menemukan alternatif yang lebih sehat di tempat lain.

Hanya karena label dikatakan tidak memiliki asam lemak trans tidak berarti produk tersebut tidak mengandung asam lemak trans. Hal ini karena sejumlah kecil lemak trans kurang dari jumlah tertentu diabaikan secara hukum dan tidak disertakan. Namun, jika minyak nabati terhidrogenasi (margarin,) terlihat dalam daftar bahan, hal itu hanya terlihat pada kandungan trans-lemak terselubung (asam lemak trans diubah menjadi produk minyak terhidrogenasi seperti margarin sebagai hasil reaksi reaksi dan proses yang ada.) Proses hidrogenasi diperlukan untuk mengubah lemak tak jenuh (minyak nabati cair), menjadi lemak jenuh, memiliki konsistensi yang lebih konsisten, dan menjaga suhu ruangan seperti margarin

Konsumsilah makanan olahan kalengan dan makanan beku hanya untuk di saat tertentu karena terlalu banyak makan makanan beku atau olahan kurnag bagus bagi kesehatan anda walau rasa makanan olahan atau beku memang enak dan lezat. Usahakan untuk selalu makan dan minum makanan segar seperti buah,sayur dan daging ikan atau udang. Makanan sehats seperti wortel, ubi, timun, ketela, tahu,tempe, lobak, pisang,tomat,apel,jambu ,dan lain sebagainya mengandung gizi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh kita untuk pertumbuhan dan menjaga kesehatan sehari-hari. Semoga tips kesehatan dari www.avandaalvin.com dapat  bermanfaat dan membantu anda menjaga kesehatan di kehidupan sehari-hari